POHYBOVÉ KURZY 2017/2018
Kancelář č.1 v 1. patře Domu kultury Šumperk
Tel.: 583 363 038
583 363 038 nebo 777 652 073
e-mail:kurzy@dksumperk.cz
BĚHEM ROKU
PONDĚLÍ - ČTVRTEK 8.30 - 12.00 a 13.00 - 15.00 hodin
(po telefonické domluvě lze i v jinou dobu)
OD 21. SRPNA DO 6. ŘÍJNA 2017
PONDĚLÍ A STŘEDA 8.30 - 12.00 a 13.00 - 17.00 hodin
ÚTERÝ A ČTVRTEK 8.30 - 12.00 a 13.00 - 15.00 hodin
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
INFORMACE PRO ZAPLACENÍ KURZOVNÉHO ZA POHYBOVÝ KURZ
PŘEVODEM NA ÚČET DOMU KULTURY ŠUMPERK:
Číslo účtu: 5869900227/0100
Variabilní symbol: 602729
Zpráva pro příjemce: jméno a příjmení osoby, která kurz navštěvuje a jméno kurzu
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
ASHTANGA MYSORE JÓGA
Termín: ÚTERÝ 6.30 - 8.00 H
Prostory: tělocvična
Vede: PETRA UNGROVÁ
Kontakt:
Zahájení: ÚTERÝ 12.9.2017
Kurzovné: 900 Kč / 15 lekcí
ASHTANGA VINYASA JÓGA
Dynamický styl jógy založený na propojení dechu a pohybu. Asány jsou proloženy sérii pozic/vinyasou, která usnadnuje přechod, uvolní napětí a zvýší dynamiku a účinost cvičení. Ninyasa joga rozvíjí pružnost a sílu, aktivním zapojením dechu nás učí zpřítomnění a zbavuje stresu. Lekce jsou zakončeny meditací.
Termín: PONDĚLÍ 17.00- 18.00
Prostory: tělocvična
Vede: PETRA UNGROVÁ
Kontakt:
Zahájení: Pondělí 11.9.2017
Kurzovné: 900 Kč / 15 lekcí
BODYBUILDING 1
PERNAMENTKU JE MOŽNÉ VYBRAT BĚHEM SEZÓNY 2016/17.
ZA NEVYUŽITÉ LEKCE PENÍZE NEVRACÍME, ANI NEPŘEPISUJEME DO DALŠÍ SEZÓNY.
Termín: PONDĚLÍ 18.30 - 19.30 HODIN
Prostory: Sál pohybové výchovy
Vede: IVA KRANICHOVÁ
Kontakt:
Zahájení: PONDĚLÍ 4.9.2017
Kurzovné: 500 Kč/10 lekcí - PERNAMENTKA
BODYBUILDING 2
PERNAMENTKU JE MOŽNÉ VYBRAT BĚHEM SEZÓNY 2016/17.
ZA NEVYUŽITÉ LEKCE PENÍZE NEVRACÍME, ANI NEPŘEPISUJEME DO DALŠÍ SEZÓNY.
Termín: ÚTERÝ 18.30 - 19.30 HODIN
Prostory: Sál pohybové výchovy
Vede: IVA KRANICHOVÁ
Kontakt:
Zahájení: Úterý 5.9.2017
Kurzovné: 500 Kč/10 lekcí - PERNAMENTKA
CORE TRENING s aerobní zátěží 1
Core trénink v propojení s aerobní zátěží- Jedná se o Kondiční způsob cvičení s posilováním celého těla
Posilování vnitřního stabilizačního svalstva těla- unikátní zpevnění celého těla s využitím zátěže v podobě velkých gymnastických míčů, overballů, posilovacích gum, zátěže na ruce v příjemném prostředí tělocvičny KD v suterénu
Metoda, kdy celé tělo sílí, tvaruje se, zpevňuje a krásní…….
Těšíme se od 12. září 2016.
PERNAMENTKU JE MOŽNÉ VYBRAT BĚHEM SEZÓNY 2016/17.
ZA NEVYUŽITÉ LEKCE PENÍZE NEVRACÍME, ANI NEPŘEPISUJEME DO DALŠÍ SEZÓNY.
Termín: PONDĚLÍ 18.30 - 19.30 HODIN
Prostory: Tělocvična (suterén Domu kultury Šumperk)
Vede: HANKA PLACHÁ
Kontakt:
Zahájení: Pondělí 11.9.2017
Kurzovné: 500 Kč/10 lekcí - PERNAMENTKA
CORE TRENING s aerobní zátěží 2
Core trénink v propojení s aerobní zátěží- Jedná se o Kondiční způsob cvičení s posilováním celého těla
Posilování vnitřního stabilizačního svalstva těla- unikátní zpevnění celého těla s využitím zátěže v podobě velkých gymnastických míčů, overballů, posilovacích gum, zátěže na ruce v příjemném prostředí tělocvičny KD v suterénu
Metoda, kdy celé tělo sílí, tvaruje se, zpevňuje a krásní…….
Těšíme se od 15. září 2016.
PERNAMENTKU JE MOŽNÉ VYBRAT BĚHEM SEZÓNY 2016/17.
ZA NEVYUŽITÉ LEKCE PENÍZE NEVRACÍME, ANI NEPŘEPISUJEME DO DALŠÍ SEZÓNY.
Termín: ČTVRTEK 18.30 - 19.30 HODIN
Prostory: Tělocvična (suterén Domu kultury Šumperk)
Vede: HANKA PLACHÁ
Kontakt:
Zahájení: ČTVRTEK 14.9.2017
Kurzovné: 500 Kč/10 lekcí - PERNAMENTKA
CVIČENÍ PRO TĚHOTNÉ A PO PORODU
Cvičení určené jednak pro ženy od počátku těhotenství až po porod, a dále pro maminky již od prvního dne po porodu (v případě „císařského řezu“ nutná konzultace s lékařem). Jedná se o relaxační cvičení za doprovodu hudby, spojené se šetrným posílením svalů se zátěží vlastního těla, využívají se i overbally, gymbally a další účinné a bezpečné fitness pomůcky. Pohyb v těhotenství je stejně důležitý jak pro ženy zvyklé aktivně cvičit, tak pro ženy, které se pohybu pravidelně nevěnovaly. Lekce je zaměřena na nácvik správného dýchání, posílení svalů pánevního dna, které umožní hladší průběh porodu a urychlí následnou regeneraci po porodu. Dále pak posílení svalů paží, což oceníte při manipulaci s děťátkem, a prsních svalů pro pevnější poprsí v období kojení. Protažení zkráceného svalstva, uvolnění kyčlí a zádových svalů. Cvičení v těhotenství a po porodu zmírní bolesti zad, vede ke správnému držení těla, snižuje výskyt otoků dolních končetin, pozitivně ovlivňuje vývoj plodu, působí jako prevence proti těhotenské cukrovce, rychleji Vás vrátí do kondice po porodu a pomůže zbavit se přebytečných tukových zásob. Pravidelný pohyb a dobrá kondice Vám pomůže zvládnout období těhotenství, porod i následnou péči o miminko.
Termín: úterý 9.00 - 10.00, 10.00 - 11.00 HODIN
Prostory: TĚLOCVIČNA
Vede: Lucie Janíčková
Kontakt:
Zahájení: ÚTERÝ 12. ZÁŘÍ 2017
Kurzovné: 700 Kč / 10 lekcí / pernamentka
DOPOLEDNÍ CVIČENÍ PRO SENIORKY 1
Termín: ÚTERÝ 8.30 - 9.30 HODIN
Prostory: SÁL POHYBOVÉ VÝCHOVY
Vede: ALENA HÁJKOVÁ
Kontakt:
Zahájení: ÚTERÝ 12. ZÁŘÍ 2017
Kurzovné: 400 Kč/10 lekcí
DOPOLEDNÍ CVIČENÍ PRO SENIORKY 2
Termín: ÚTERÝ 10.00 - 11.00 HODIN
Prostory: SÁL POHYBOVÉ VÝCHOVY
Vede: ALENA HÁJKOVÁ
Kontakt:
Zahájení: ÚTERÝ 12. ZÁŘÍ 2017
Kurzovné: 400 Kč/10 lekcí
HATHA JÓGA
Termín: ST 18.30 - 20.00
Prostory: Zkušebna
Vede: Vladimír Vlček
Kontakt:
Zahájení: STŘEDA 4. 10. 2017
Kurzovné: 900 Kč/ 15 lekcí
KALANETIKA
Termín: ČTVRTEK 16.00 - 17.00 HODIN
Prostory: SÁL POHYBOVÉ VÝCHOVY
Vede: JIŘÍ HRUBÝ
Kontakt:
Zahájení: ČTVRTEK 14.9. 2017
Kurzovné: 400 Kč/10 lekcí
KRUHOVÝ TRÉNING 1
Zpravidla je jen tak dlouhá, aby umožnila cvičícímu pouhý přesun z jednoho stanoviště na druhé. Dalším důležitým faktorem je rychlost provádění daného cviku. Měl by se provádět svižně, v tempu, s cílem provést vyšší počet opakování, nikoliv však na úkor správné techniky provedení. Z tohoto důvodu je volba vhodné zátěže (s ohledem na trénovanost cvičícího) rozhodující a klíčová.
Termín: středa 10.00 - 11.00
Prostory: SÁL POHYBOVÉ VÝCHOVY
Vede: Lucie Janíčková
Kontakt: 739 908 044
Zahájení: STŘEDA 13. 9.2017
Kurzovné: 700 Kč / 10 lekcí / pernamentka
KRUHOVÝ TRÉNING 2
Zpravidla je jen tak dlouhá, aby umožnila cvičícímu pouhý přesun z jednoho stanoviště na druhé. Dalším důležitým faktorem je rychlost provádění daného cviku. Měl by se provádět svižně, v tempu, s cílem provést vyšší počet opakování, nikoliv však na úkor správné techniky provedení. Z tohoto důvodu je volba vhodné zátěže (s ohledem na trénovanost cvičícího) rozhodující a klíčová.
Termín: středa 16.00 - 17.00
Prostory: SÁL POHYBOVÉ VÝCHOVY
Vede: Lucie Janíčková
Kontakt: 739 908 044
Zahájení: STŘEDA 13. 9.2017
Kurzovné: 700 Kč / 10 lekcí / pernamentka
LETNÍ PILATES
17.7., 24.7., 31.7., 7.8., 14.8.
Termín: OD 10. ČERVENCE - vždy od 17.20 - 18.20
Prostory: TĚLOCVIČNA
Vede: Stáňa Václavková
Kontakt:
Zahájení: PONDĚLÍ 17.ČERVENCE
Kurzovné: 60 Kč / lekce
MUZIKOTERAPEUTICKÁ RELAXACE
Přijďte si odpočinout, zklidnit tělo i mysl,načerpat pozitivní energii.
V průběhu relaxace dochází k harmonizaci a energetizaci celého organismu
a k celkovému uvolnění. Kromě intuitivního zpěvu budou využity netradiční
hudební nástroje s přirozeným laděním (didgeridoo, tibetské mísy, šamanský buben
salašnická fujara, brumle, ústní harfa, aj.)
S sebou podložku, polštářek a deku.
Vždy od 18.00 do 19.30.
Termín: Termíny 27.9.,25.10.,29.9.,13.12.
Prostory: Nástavba DK
Vede: Vítězoslava Urbanová
Kontakt: 777 652 073, 583 363 038
Zahájení: STŘEDA 27. září 2017
Kurzovné: 120 Kč/ 1 lekce, 400 Kč / 4 lekce
OSHOVY DYNAMICKÉ MEDITACE
Cítíte, že jste plní emocí a nebo vnímáte potlačené věci ve svém životě. Jste napjatí nebo cítíte v některých věcech svého života tlaky?
Přijďte je uvolnit a doplnit energii Osho Dynamickou meditací.
Více informací:
http://cms.dynamicka.webnode.cz/
Termín: Sobota 7.10.2017
Prostory: TĚLOCVIČNA
Vede: PETRA ZSÁKOVÁ
Kontakt: 722 263 300
Zahájení: SOBOTA 7.10.2017
Kurzovné: 700 Kč / 10 lekcí
PILATES A STREČINK
Termín: ČTVRTEK 17.00 - 18.00 HODIN
Prostory: SÁL POHYBOVÉ VÝCHOVY
Vede: JIŘÍ HRUBÝ
Kontakt:
Zahájení: ČTVRTEK 14.9.2017
Kurzovné: 400 Kč/10 lekcí
PILATES III.
Termín: ČTVRTEK 16.45 - 17.45 HODIN
Prostory: tělocvična
Vede: Stáňa Václavková
Kontakt:
Zahájení: ČTVRTEK 14.9.2017
Kurzovné: 600 Kč/ 10 lekcí
PILATES JÓGA - LETNÍ
13.7., 20.7., 27.7., 3.8., 10.8.
Termín: ČTVRTEK 16.30 - 17.30 H
Prostory: tělocvična
Vede: Květa Jordanová
Kontakt:
Zahájení: ČTVRTEK 13.7. 2017
Kurzovné: 200 Kč / 5 lekcí, 60 Kč / lekce
PILATES V ANGLIČTINĚ
Pilates je veden v angličtine, takže kurz je příležitostí nejen zpevnit tělo, ale také se zdokonalit v anglickém jazyku. Kurz je vhodný i pro úplné začátečníky jak v Pilates, tak v angličtině.
Lektorka Lenka Cleaver má v oboru fitness dvanáctileté zkušenosti, Pilates se věnuje 6 let. Celou tuto dobu pracovala v různých fitness studiích a posilovnách v Londýně. Má bohaté zkušenosti s vedením různých kurzů, jako je vedle Pilates cvičení na balonech, cvičení pro těhotné a po porodu, spinning, kruhový trénink, bodybuilding, závěsné systémy TRX fitness, cvičení na břicho, zadek a nohy, Power Plate (cvičení na vibračních plošinách), boxing fitness, regenerace svalů na masážním pěnovém válci, a další.
Termín: úterý 16.00 - 17.00 HODIN
Prostory: SÁL POHYBOVÉ VÝCHOVY
Vede: Lenka Cleaver
Kontakt:
Zahájení: Úterý 19.9.2017
Kurzovné: 800 Kč / 10 lekcí, 90 Kč lekce
SEBEOBRANA
Pro muže i ženy
Termín: ÚTERÝ 18.30 - 19.30
Prostory: tělocvična
Vede: Oldřich Šubrt
Kontakt: 774 808 486
Zahájení: ÚTERÝ 19.září 2017
Kurzovné: 1200,- / 10lekcí
TANEČNÍ MEDITACE
Meditace tancem.
Pojďte se dostat z hlavy do těla. Hodinová taneční relaxace, kdy můžete prohýbat celé tělo ve vámi zvoleném rytmu a tempu.
Hudba je namíchaná z různých koutů světa.
S sebou pohodlné oblečení a vodu.
Termín: STŘEDA 18.30 - 20.00 HODIN
Prostory: ZKUŠEBNA
Vede: PETRA ZSÁKOVÁ
Kontakt: 722 263 300
Zahájení: STŘEDA 4.10.2017
Kurzovné: 700 Kč / 10 lekcí
VINYASA JÓGA - LETNÍ CVIČENÍ
ČERVENEC - SRPEN
úterý 6.30 - 8.00 - tělocvična
středa 17.00 - 18.00 - sál pohybové výchovy
Termín: úterý 6.30 - 8.00HODIN
Prostory: TĚLOCVIČNA
Vede: PETRA UNGROVÁ
Kontakt:
Zahájení: ÚTERÝ 19. 6. 2017
Kurzovné: 400 Kč / 8 lekcí nebo 60 Kč / 1 lekce
ZDRAVÁ ZÁDA 1
Termín: ČTVRTEK 10.00 - 11.00 H
Prostory: NÁSTAVBA
Vede: Lucie Janíčková
Kontakt: 739 908 044
Zahájení: ČTVRTEK 14.9.2017
Kurzovné: 700 Kč / 10 lekcí / pernamentka
ZDRAVÁ ZÁDA 2
Termín: PÁTEK 7.00 - 8.00
Prostory: NÁSTAVBA
Vede: Lucie Janíčková
Kontakt: 739 908 044
Zahájení: PÁTEK 15.9.2017
Kurzovné: 700 Kč / 10 lekcí / pernamentka
